Ga je binnenkort op vakantie?
En ben je inmiddels al gewend aan je gezonde leefstijl?
Misschien maak je je dan zorgen over wat je daar gaat eten.
Ik heb wel wat tips voor je om gezond te eten op vakantie, zonder dat je het gevoel hebt op dieet te zijn.
- Kies voor de lokale gerechten, want die zijn vaak bereid met verse producten. Ga naar de lokale markten of restaurants wat voor gezonde opties ze hebben.
- Plan vooruit. Als je uit eten wilt gaan, kijk dan vooraf al naar het menu en zoek naar de gezonde opties. Kies gerechten die veel groenten bevatten, mager vlees of vis en liefst ook volkoren producten. Houd van te voren rekening met wat je gaat eten, zodat je niet te veel gaat eten.
- Zorg dat je voldoende water drinkt, zeker als je ergens naar toe gaat waar het warm is. Probeer suikerhoudende dranken en te veel alcohol te vermijden.
- Misschien is er een optie om een kleinere portie te bestellen of kun je je gerecht delen met iemand anders als er grote porties geserveerd worden.
- Neem gezonde snacks mee als je op pad gaat, zoals vers fruit, noten, cherrytomaatjes of reepjes paprika. Dat kan je helpen om niet naar ongezonde snacks te grijpen als je honger of trek krijgt.
- Zorg ook voor balans, in principe mag alles, zolang je maar in de gaten houdt dat het niet èn èn is maar of of.
- Als het mogelijk is, kook dan zelf. Dan kun je zelf kiezen voor lekkere maar gezonde maaltijden, je houdt zelf de controle.
- Als je er een actieve vakantie van maakt heb je ook veel meer speelruimte in je voeding, dus ga lekker lopen of fietsen als je de omgeving gaat verkennen.
En als laatste nog een tip die niet vrijblijvend is zoals de voorgaande maar waar je je echt aan moet houden!
Je gaat op vakantie om te ontspannen en te genieten, ook van lekker eten en drinken. Ben dus niet te streng voor jezelf, ga bewust met je eten om maar zorg dat je ook echt geniet.
Dat heb je per slot van rekening verdiend!
Veel liefs,
Ingrid
💛